多数情况下晚上喝绿茶会影响睡眠,敏感人群更易失眠。主要影响因素有茶叶成分、饮用时间。
绿茶含咖啡因,兴奋中枢神经,导致入睡困难或睡眠浅,敏感者反应更明显。
睡前饮用浓度过高,代谢未完成,干扰生物钟,建议下午后减少摄入,避免夜间兴奋。
日常建议下午后少喝浓茶,睡前喝温牛奶有助于安神,保持规律作息,营造安静睡眠环境,如有严重睡眠障碍及时就医。