偶尔失眠通常不算疾病。虽然可能影响休息,但多数属于生理性波动。长期严重失眠则属于睡眠障碍,主要区分依据有生理性波动、病理性改变。
偶尔因压力或环境变化导致,调整作息后可自行恢复,无须特殊治疗。
长期入睡困难或早醒,伴随焦虑抑郁,需遵医嘱使用药物或心理干预。
建议保持规律作息,睡前避免饮用浓茶咖啡。适当进行有氧运动有助于改善睡眠质量。若症状持续加重,建议及时就医咨询专业医生。