晚上不吃饭虽短期可能减重,但多数情况不利于健康。主要影响有短期减重、代谢降低。
减少热量摄入可造成体重下降,但减掉多为水分,易反弹,不建议作为长期减肥手段。
长期空腹会导致基础代谢率下降,身体进入节能模式,反而更难减重,且损害胃肠功能。
建议规律三餐,控制总热量,增加蔬菜水果摄入,配合适量运动,保持健康生活方式,避免极端节食。