维生素B族主要用于维持身体代谢和神经系统健康,主要作用有能量转化、神经功能、皮肤状态、造血功能。
1、能量转化:
参与糖类代谢,缺乏易疲劳。适量食用全谷物,遵医嘱服用维生素B1片。
2、神经功能:
营养神经,缓解麻木。适量食用瘦肉,药物可用维生素B12片。
3、皮肤状态:
维护黏膜健康,预防口角炎。适量食用鸡蛋,必要时用维生素B2片。
4、造血功能:
辅助红细胞生成,防贫血。适量食用绿叶蔬菜,配合叶酸片治疗。
日常饮食应均衡多样,适量运动增强体质,保持良好作息,若出现不适症状建议及时就医,在医生指导下规范用药。