俯卧撑多数情况属于无氧运动,判断依据主要有供能方式、运动强度。
俯卧撑依靠肌肉瞬间爆发力,主要消耗糖原,产生乳酸,属于无氧代谢过程,并非有氧氧化系统供能。
通常持续时间短且负荷高,心率提升快但难以长时间维持,不符合有氧运动长时间低强度的特征。
建议结合跑步游泳等有氧运动进行锻炼,保持均衡饮食,运动前后做好热身与拉伸,避免肌肉损伤,若长时间低强度进行则可能转为有氧,循序渐进增加训练量,确保身体健康。