吃坚果一般在两餐之间食用较好,具体时段主要有上午加餐、下午加餐、运动前后、避免睡前。
补充能量消耗,维持血糖稳定,适合工作学习间隙食用,避免空腹。
缓解疲劳感,防止晚餐过量,选择原味坚果,控制摄入总量。
运动前提供燃料,运动后帮助恢复,注意搭配水分,避免油腻不适。
防止消化负担,影响睡眠质量,减少脂肪堆积风险,保持身体代谢。
建议日常饮食保持均衡,配合适量运动,注意坚果选择无盐原味,如有过敏史需谨慎食用并及时咨询医生。