手腕桡骨骨折训练动作
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手腕桡骨骨折训练动作
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手腕桡骨骨折训练动作主要有握拳练习、腕关节屈伸、前臂旋转、负重训练等。康复训练需循序渐进，避免过早剧烈运动影响愈合。
1、握拳练习：
早期进行手指屈伸握拳，促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉萎缩，动作需轻柔缓慢。
2、腕关节屈伸：
骨折稳定后尝试腕关节上下活动，增加关节灵活性，缓解僵硬，出现疼痛应立即停止练习。
3、前臂旋转：
中期进行前臂旋前旋后动作，恢复旋转功能，防止粘连，需在无痛范围内进行，不可强行扭转。
4、负重训练：
后期骨痂形成后增加握力球或轻物负重，增强肌肉力量，恢复手部功能，必须经医生评估许可。
康复期间多吃富含钙质和蛋白质食物，保持充足睡眠，定期复查影像学检查，确保骨折愈合良好后再增加强度。
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