晚上锻炼身体多数情况下是好的,适宜的运动有助于睡眠和放松,主要影响因素有运动时间、运动强度。
睡前两小时完成运动较好,避免兴奋影响入睡,利于身体恢复。
建议选择慢跑或瑜伽等低强度运动,避免剧烈运动导致神经兴奋。
建议保持规律作息,运动后适当补充水分,避免立即洗澡,如有不适及时就医咨询。