便秘通常指排便次数减少且粪便干结难排,主要判断标准有频率降低、质地干硬、过程费力以及不尽感觉。
1、频率降低:
每周自发排便少于三次,且持续时间超过三个月,属于排便频率显著减少的表现。
2、质地干硬:
粪便形态呈块状或硬球状,水分含量低,排出时质地坚硬,不易通过肠道。
3、过程费力:
排便时需要过度用力,伴有肛门阻滞感,排便时间延长,过程艰难痛苦。
4、不尽感觉:
排便结束后仍感觉直肠内有粪便残留,未能完全排空,伴有腹部不适症状。
建议增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜水果,保证充足饮水,适度运动促进胃肠蠕动,养成定时排便习惯。