左侧后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎问题、偏头痛、神经痛、颅内病变等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉紧张：长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致左侧后脑勺疼痛。建议通过热敷、按摩和适当休息来缓解肌肉紧张，避免长时间低头或保持同一姿势。

2、颈椎问题：颈椎间盘突出或颈椎退行性病变可能压迫神经，引发后脑勺疼痛。可通过颈椎牵引、物理治疗和颈部锻炼来改善症状，必要时需就医进行影像学检查。

3、偏头痛：偏头痛发作时可能表现为单侧头部疼痛，包括左侧后脑勺。治疗包括服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，避免诱发因素如压力、睡眠不足和特定食物。

4、神经痛：枕神经痛可能引起后脑勺的剧烈疼痛，通常与神经受压或炎症有关。治疗可使用加巴喷丁、普瑞巴林等抗神经痛药物，配合热敷和局部按摩缓解症状。

5、颅内病变：脑肿瘤、脑出血等严重疾病也可能导致后脑勺疼痛。若疼痛持续加重或伴有其他神经系统症状，需及时就医进行CT或MRI检查，必要时需手术治疗。

日常护理中，保持良好姿势、避免过度劳累、定期进行颈部锻炼有助于预防后脑勺疼痛。饮食上可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于神经健康。适当进行有氧运动如散步、游泳，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。若疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，建议尽早就医排查潜在病因。