嗓子干痒、恶心干呕可能由空气干燥、过敏反应、胃食管反流、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起，可通过改善环境、抗过敏治疗、调节饮食、药物治疗、局部护理等方式缓解。

1、空气干燥：长时间处于干燥环境中，咽喉黏膜水分流失，容易引发干痒和不适。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，多喝温水，避免长时间用嗓，有助于缓解症状。

2、过敏反应：花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原刺激咽喉黏膜，可能导致干痒和恶心。避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或西替利嗪片5mg/次，每日一次，可减轻症状。

3、胃食管反流：胃酸反流至咽喉部，刺激黏膜引发干痒和恶心。调整饮食，避免辛辣、油腻食物，减少咖啡和酒精摄入，睡前2小时避免进食，必要时服用奥美拉唑胶囊20mg/次，每日一次抑制胃酸分泌。

4、上呼吸道感染：病毒或细菌感染导致咽喉炎症，伴随干痒、恶心等症状。多休息，保持咽喉湿润，使用复方硼砂溶液漱口，必要时服用抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日三次控制感染。

5、慢性咽炎：长期咽喉炎症反复发作，黏膜充血、干燥，容易引发干痒和恶心。避免烟酒刺激，使用复方氯己定含漱液清洁口腔，必要时服用清咽利喉颗粒1袋/次，每日三次缓解症状。

日常饮食中，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；避免辛辣、油炸食物，减少对咽喉的刺激。适当进行有氧运动如散步、慢跑，促进血液循环，改善咽喉不适。若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。