哥本哈根减肥法是什么
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哥本哈根减肥法是什么
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哥本哈根减肥法是一种短期高蛋白低碳水化合物的极端饮食方案，主要通过严格控制热量摄入和调整饮食结构达到快速减重目的。
1、饮食结构以高蛋白肉类、鸡蛋为主，搭配少量蔬菜水果，严格限制碳水化合物和脂肪摄入，每日热量控制在800千卡左右。
2、执行周期需严格遵循13天固定食谱，禁止替换食物或调整进食顺序，结束后需间隔两年才能重复进行。
3、作用机制通过极低碳水摄入迫使身体消耗糖原储备，快速进入生酮状态分解脂肪供能，短期内可能减重明显。
4、潜在风险可能引发低血糖、头晕乏力等不适，长期可能导致代谢紊乱、营养不良和反弹效应。
该减肥法不符合均衡营养原则，实施前应咨询专业医师，建议选择可持续的健康减重方式。
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