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怀孕前应做好孕前检查、调整生活习惯、补充营养和心理准备，建议提前3-6个月开始准备。
1、孕前检查
夫妻双方需进行血常规、传染病筛查、生殖系统检查等基础体检，女性还需检查甲状腺功能、TORCH抗体等项目，排查影响妊娠的高危因素。
2、生活习惯
戒烟戒酒至少3个月，避免接触有毒物质，规律作息保证充足睡眠，每周进行适度运动如快走、瑜伽等增强体质。
3、营养补充
提前3个月每日补充400微克叶酸，多吃富含铁、钙的动物肝脏、深色蔬菜，控制咖啡因摄入量不超过200mg/天。
4、心理调适
评估家庭经济状况与育儿规划，通过阅读育儿书籍或参加产前课程缓解焦虑，与伴侣建立共同育儿理念。
准备期间应记录月经周期，选择排卵期同房提高受孕概率，若备孕1年未成功需到生殖医学科就诊。
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