骨骼肌指附着于骨骼上、通过收缩带动关节活动的随意肌,主要包括四肢肌群、躯干肌群和部分表情肌。
四肢肌群包括上肢的肱二头肌、三角肌,下肢的股四头肌、腓肠肌等,具有支撑和运动功能。
躯干肌群含胸大肌、腹直肌、竖脊肌等,维持身体直立姿势并参与呼吸运动。
部分面部表情肌如颧大肌、口轮匝肌,虽不直接连接骨骼,但由骨骼肌组成并受意识控制。
日常可通过抗阻训练增强骨骼肌力量,建议结合有氧运动维持肌肉柔韧性。