总是失眠睡不着咋回事
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总是失眠睡不着咋回事
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总是失眠睡不着可能由心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理治疗、药物治疗等方式改善。
1、心理压力
长期焦虑或抑郁会抑制褪黑素分泌，建议通过正念冥想缓解情绪压力，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药物。
2、睡眠习惯不良
睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，需建立固定作息时间，午后避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。
3、神经系统疾病
可能与阿尔茨海默病、帕金森病等神经元退化有关，常伴随记忆力减退，可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚等神经保护剂。
4、甲状腺功能亢进
甲状腺激素过量会加速代谢引发亢奋，通常伴心悸出汗，需检测甲功五项，必要时服用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶。
失眠持续两周以上建议尽早就医，睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，避免剧烈运动和过度思虑。
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