月经期间常见症状有轻度腹胀、腰酸、乳房胀痛、情绪波动等早期表现,严重者可出现痛经、头痛、乏力等不适。
盆腔充血导致下腹坠胀感,可热敷缓解,避免摄入高盐食物加重水肿。
前列腺素分泌增加引发腰部酸痛,建议保持适度活动,避免久坐不动。
激素变化促使乳腺组织水肿,穿戴宽松内衣,减少咖啡因摄入有助于减轻症状。
血清素水平下降易引发焦虑或抑郁情绪,保证充足睡眠并适当补充维生素B族。
月经期应注意腹部保暖,每日饮用红糖姜茶,避免剧烈运动及生冷饮食刺激。