晚上失眠可以通过生活习惯、药物等方式改善。
1、生活习惯:患者在日常生活中要注意多锻炼,避免白天睡眠,保持良好的心情,睡前4小时不能喝咖啡、浓茶、饮酒等影响睡眠的食物,睡觉前不要想太多,睡前泡脚,可以起到促进血液循环的作用,有助于快速睡眠。2药物:轻度失眠患者可遵医嘱口服朱砂安神丸、养血清脑颗粒等药物。如果出现焦虑、抑郁等症状,可以口服艾司唑仑片等镇静药物,抗焦虑和抑郁的药物,如路优泰、黛力新等。
建议患者平时不要给自己太大的压力,多和朋友沟通,释放自己的情绪。