酸枣仁通常可通过生吃、炒吃或者煮汤喝可以辅助治疗失眠。
生吃枣仁、炒枣仁都有促进睡眠的作用,炒枣仁效果更好,可以磨碎、炒热、炒熟或者煮水喝。同时,也可以煮成粥、汤或茶。如酸枣仁汤,将酸枣仁捣碎,用水煎,睡前一小时服用。酸枣仁粥,酸枣仁成汁,放入粳米煮成粥,睡前服用,将红枣仁、芹菜根一起煎,睡前服用。酸枣仁、人参一起磨碎,具有良好的养血安神效果。
建议平时饮食以清淡为主,注重营养健康均衡,少食辛辣刺激等食物,要多吃新鲜蔬菜和水果。注意休息,保证作息规律。可适当锻炼身体,增强自身免疫力。
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