不吃药的情况下可以通过调整饮食、控制体重、改变生活习惯等方法使血压降下来。
1、调整饮食
高血压患者在日常生活中要注意低盐低脂饮食,减少钠盐的摄入,如咸菜、咸鸭蛋等,还要减少脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等,有利于控制血压。
2、控制体重
肥胖是高血压的危险因素,所以高血压患者需要控制体重,建议适当运动,如慢跑、瑜伽等,有利于控制体重,从而降低血压。
3、改变生活习惯
长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯可能会导致高血压,建议患者改变生活习惯,避免熬夜,戒烟戒酒,有利于控制血压。
除此之外,还可以通过保持良好心态、保持良好的睡眠等方法降低血压。