来例假吃什么水果

例假是指月经，来月经可以吃的水果有很多，如苹果、香蕉、桂圆、荔枝、红枣等。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、糖类、苹果酸、果胶、钙、铁等营养物质，来月经期间适当吃苹果可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、烟酸、维生素C等营养物质，来月经期间适当吃香蕉可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用。

3、桂圆

桂圆的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养物质，来月经期间适当吃桂圆可以为身体补充所需要的营养，还可以促进血液循环，在一定程度上能够缓解痛经的症状。

4、荔枝

荔枝的营养价值比较高，含有丰富的维生素、叶酸、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪等营养物质，来月经期间适当吃荔枝可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，能够起到健脾开胃的作用。

5、红枣

红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁元素、磷元素等营养物质，来月经期间适当吃红枣可以为身体补充所需要的营养，还可以促进血液循环，在一定程度上能够缓解痛经的症状。

来月经期间，患者要注意腹部的保暖，避免出现受凉的情况。如果出现严重不适症状，建议及时就医治疗。