正常血压的高压范围在90-120毫米汞柱,血压测量受测量时间、情绪状态、测量姿势、测量仪器等多种因素影响。
早晨血压偏低,晚上偏高,建议每天固定时间测量。
紧张、焦虑会导致血压暂时性升高,测量前须保持平静状态。
测量时应坐靠背椅,手臂与心脏平齐,双腿自然放松不交叉。
定期校准血压计,袖带尺寸须匹配上臂围,电子血压计需保持电量充足。
保持低盐饮食,每周进行适量有氧运动,定期监测血压变化,发现异常及时就医。