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痛经期间可以适量喝温热的牛奶，牛奶富含钙和蛋白质有助于缓解肌肉痉挛，但乳糖不耐受或经期胃肠敏感者可能出现腹胀腹泻。
1、缓解痉挛牛奶中的钙离子可抑制子宫平滑肌过度收缩，减轻痛经相关的痉挛性疼痛，建议选择低脂温热牛奶。
2、营养补充经期失血可能导致蛋白质流失，牛奶中的优质蛋白和维生素D有助于维持体能，避免空腹饮用。
3、胃肠影响部分人群乳糖酶分泌不足，饮用后可能加重腹胀，可改用无乳糖牛奶或酸奶替代。
4、激素调节牛奶含色氨酸可促进血清素合成，间接调节前列腺素水平，但高脂奶可能反向刺激炎症因子。
痛经严重者建议就医排查子宫内膜异位症等病理性因素，日常可配合姜茶、暖腹按摩等综合调理。
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