踝关节扭伤的常识与治疗
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踝关节扭伤的常识与治疗
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踝关节扭伤是足部内翻或外翻导致韧带拉伸或撕裂的常见损伤，可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式处理，通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。
1、休息冰敷：急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟以减少肿胀，抬高患肢促进静脉回流。
2、加压包扎：使用弹性绷带或护踝进行适度加压，限制关节活动范围，避免二次损伤，注意观察末梢循环。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，减轻炎症反应。
4、康复训练：肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练、平衡垫练习等，恢复关节稳定性和本体感觉。
恢复期间避免过早负重，选择高帮运动鞋提供支撑，若持续疼痛或关节不稳需及时影像学检查排除骨折或韧带完全断裂。
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