健脾胃推拿手法主要有揉腹法、捏脊法、点按足三里、推脾经四种方法,可帮助改善消化不良、食欲不振等症状。
1、揉腹法:
以肚脐为中心顺时针画圈按摩腹部,促进胃肠蠕动,适合餐后腹胀时操作。
2、捏脊法:
沿脊柱两侧膀胱经从下向上捏提皮肤,可调节脾胃阳气,缓解脾胃虚寒。
3、点按足三里:
用拇指按压膝盖外侧凹陷下3寸的足三里穴,每次持续3秒,能增强脾胃功能。
4、推脾经:
从大脚趾内侧沿足弓向脚跟方向直线推按,每日重复多次可调理脾经气血。
推拿前后注意保暖,配合规律饮食和适度运动效果更佳,症状持续或加重需及时就医。