黑芝麻的功效
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黑芝麻的功效
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黑芝麻具有补肝肾、润肠通便、抗氧化、促进骨骼健康等功效，适合用于改善脱发、便秘、皮肤干燥及预防骨质疏松等问题。
1、补肝肾黑芝麻富含维生素E和锌，有助于滋养肝肾，改善因肝肾不足引起的脱发、头晕等症状，可搭配熟地黄、枸杞等中药材增强效果。
2、润肠通便黑芝麻含丰富膳食纤维和油脂，能润滑肠道，缓解功能性便秘，适合与火麻仁、杏仁等润肠食材同食。
3、抗氧化黑芝麻中的芝麻素和花青素具有清除自由基的作用，可延缓皮肤衰老，改善干燥问题，建议与富含维生素C的水果搭配食用。
4、强健骨骼黑芝麻钙含量高，其亚油酸成分能促进钙吸收，对预防骨质疏松有帮助，可配合牛奶或豆制品补充蛋白质。
黑芝麻建议炒熟后适量食用，每日不超过20克，胃肠功能较弱者需控制摄入量，出现过敏反应应立即停用。
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