奶水少怎么办吃什么补
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奶水少怎么办吃什么补
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奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、改善泌乳反射、减少压力等方式改善，适量吃鲫鱼、木瓜、花生、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用通草、王不留行、当归、黄芪等药物。
1、调整饮食
保证充足优质蛋白和水分摄入，每日饮水超过2000毫升，哺乳期每日需额外增加500千卡热量，避免生冷辛辣食物刺激。
2、增加哺乳频率
每2-3小时哺乳一次，夜间保持哺乳，充分排空乳房能刺激催乳素分泌，每次哺乳时间建议15-20分钟。
3、改善泌乳反射
哺乳前热敷乳房5分钟，按摩乳晕促进血液循环，保持放松体位有助于建立泌乳反射。
4、减少压力
焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可尝试听轻音乐、深呼吸等方法调节情绪，保证7小时以上睡眠时间。
哺乳期建议佩戴合适哺乳文胸避免压迫乳腺，穿着宽松衣物，若持续泌乳不足需排除甲状腺功能减退等病理因素。
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