手腕扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗和康复训练等方式恢复。
急性期停止手腕活动,用护具固定减少韧带牵拉,避免提重物或扭转动作。
扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟,缓解肿胀疼痛;后期改用热敷促进血液循环。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或云南白药气雾剂缓解炎症和疼痛。
肿痛消退后逐渐进行腕关节屈伸、握力球训练,必要时在康复师指导下进行阻力练习。
恢复期可适当补充钙质和优质蛋白,避免辛辣刺激食物,保证充足睡眠加速组织修复。