掉发吃维生素几

若出现掉发情况，可以适量吃富含维生素B7、维生素C、维生素D、维生素E等食物，也可以遵医嘱吃生物素、维生素C片、骨化三醇、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、维生素B7

维生素B7又称生物素，主要存在于蛋黄、肝脏、豆类中，有助于改善毛囊角化异常导致的掉发。

2、维生素C

新鲜蔬菜水果富含维生素C，可促进胶原蛋白合成，增强毛囊抗氧化能力。

3、维生素D

海鱼、蘑菇含维生素D较高，能够调节毛囊周期，缺乏可能加重休止期脱发。

4、维生素E

坚果类食物含维生素E，具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤。

二、药物

1、生物素

生物素制剂适用于生物素缺乏引起的脱发，需排除甲状腺疾病等继发因素后使用。

2、维生素C片

维生素C补充剂可改善铁吸收障碍相关脱发，过量可能引起胃肠不适。

3、骨化三醇

维生素D活性形式用于维生素D缺乏型脱发，使用期间需监测血钙水平。

4、维生素E软胶囊

维生素E制剂适用于氧化应激导致的脱发，凝血功能障碍者慎用。

调整作息规律，避免过度烫染头发，每日梳头力度适中，出现持续大量脱发需排查贫血、甲亢等系统性疾病。