我中度抑郁5个多月了
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我中度抑郁5个多月了
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中度抑郁持续5个月以上需要综合干预，治疗方法主要有心理咨询、药物治疗、生活方式调整和社会支持。
1、心理咨询认知行为疗法可帮助识别负面思维模式，人际关系疗法能改善社交功能，建议每周进行1-2次专业心理咨询。
2、药物治疗舍曲林、艾司西酞普兰等抗抑郁药可调节脑内神经递质，需在精神科医生指导下规范使用4-6周才能评估疗效。
3、生活调整保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，建立稳定的睡眠觉醒周期有助于改善抑郁症状。
4、社会支持加入抑郁互助小组，与亲友保持适度社交联系，避免长期自我隔离，可获得情感支持和正向激励。
抑郁症治疗需要耐心，建议记录情绪变化日记，避免酒精和咖啡因摄入，若出现自杀念头需立即就医。
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