减肥期间可以适量吃樱桃。樱桃富含膳食纤维和维生素C,有助于增加饱腹感,但需注意控制摄入量,避免糖分过量。
1、低热量
樱桃属于低热量水果,每100克约含50千卡热量,适合作为减肥期间的加餐选择。
2、高纤维
樱桃中的膳食纤维可延缓胃排空速度,帮助减少正餐进食量,但每日建议不超过200克。
3、升糖指数低
樱桃的血糖生成指数为22,属于低升糖水果,不会引起血糖剧烈波动,适合控制体重人群。
4、营养丰富
樱桃含有花青素和钾元素,既能满足营养需求,又有助于消除运动后的水肿情况。
建议选择新鲜樱桃而非加工制品,避免与高脂食物同食,配合规律运动效果更佳。