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备孕期间禁欲15天可能降低精子质量，通常建议禁欲2-7天更有利于受孕。精子质量受禁欲时间、生活习惯、生殖系统健康、年龄等因素影响。
1、禁欲时间禁欲超过7天可能导致精子老化，活力和DNA完整性下降。规律排精可维持精子新鲜度，推荐每周2-3次性生活。
2、生活习惯长期熬夜、吸烟酗酒会损害精子生成。保持规律作息，补充锌、硒等微量元素有助于改善精子质量。
3、生殖健康精索静脉曲张或前列腺炎等疾病会干扰精子发育。出现阴囊坠胀或排尿异常需及时就诊，可遵医嘱使用左卡尼汀或维生素E。
4、年龄因素男性超过35岁后精子畸形率逐渐升高。高龄备孕建议提前进行精液分析，必要时采用辅助生殖技术。
备孕期间建议均衡摄入牡蛎、坚果、深海鱼等富含锌的食物，避免高温环境，定期进行中等强度运动。
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