抑郁症难过死了怎么办
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抑郁症难过死了怎么办
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抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、自我调节等方式缓解。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、脑化学物质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式，正念疗法可改善情绪调节能力，建议每周进行1-2次专业心理咨询。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需在精神科医生指导下规范使用。
3、社会支持家人应避免指责性语言，陪伴参与日常活动，协助建立规律作息，鼓励参加团体心理辅导活动。
4、自我调节保持每日30分钟有氧运动，培养绘画或音乐等兴趣爱好，通过情绪日记记录积极事件，避免酒精和咖啡因摄入。
出现自杀倾向需立即联系精神科急诊，日常可练习腹式呼吸放松训练，维持蛋白质和欧米伽3脂肪酸的均衡饮食。
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