憋大便肚子疼可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、及时排便等方式缓解。憋大便肚子疼通常由粪便干结、肠道痉挛、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维和水分摄入有助于软化粪便,推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物,每日饮水量保持在1500毫升以上。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周可促进肠蠕动,按摩前可涂抹薄荷油增强效果,每次按摩5-10分钟,每日重复进行2-3次。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可改善症状。使用前需排除肠梗阻等禁忌症,建议在医生指导下选用合适剂型。
4、及时排便建立定时排便习惯,出现便意时立即如厕,避免久坐或用力屏气,排便时保持膝关节高于髋关节的姿势更利于肠道排空。
长期便秘伴随剧烈腹痛、呕吐或便血时需及时就医,日常可进行凯格尔运动增强盆底肌功能,避免过度依赖泻药。