吃什么能够让头发不脱落呢？

头发脱落可通过适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物辅助改善，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医明确脱发原因，在医生指导下进行针对性治疗。

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善头皮微循环。核桃含有的α-亚麻酸和锌元素能强化发质，但每日建议食用量不超过30克以免摄入过量脂肪。三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可减少毛囊炎症反应，每周食用2-3次为宜。菠菜提供的铁元素和叶酸能预防营养性脱发，建议焯水后食用提高铁吸收率。鸡蛋所含的优质蛋白和生物素是角蛋白合成的必需物质，每天1-2个可满足需求。

养血生发胶囊适用于血虚型脱发，可改善毛囊供血但孕妇慎用。精乌胶囊对肾虚型脱发有效，服药期间应忌食油腻。复方甘草酸苷片通过抗炎作用治疗斑秃，需监测血钾水平。胱氨酸片促进角蛋白合成改善休止期脱发，肾功能不全者需减量。维生素B6片调节皮脂分泌，对脂溢性脱发有辅助作用但不可长期大剂量服用。

日常应保持规律作息避免熬夜，洗头水温控制在38℃以下，减少染烫等化学刺激。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若每日脱发量超过100根持续一个月，或出现斑片状脱发，需及时到皮肤科就诊进行毛发镜检查和激素水平检测。脱发治疗期间需保持耐心，多数生发治疗需持续3-6个月才能观察到明显效果。