剖腹产后一般需要6-8周才能进行平板支撑,实际恢复时间受到伤口愈合情况、核心肌群力量、术后并发症、个体差异等因素的影响。
1、伤口愈合
剖腹产手术切口需完全愈合,通常需6周以上,过早运动可能导致伤口裂开或感染。
2、核心力量
妊娠和手术会使腹直肌分离,需通过专业评估确认分离程度恢复后再逐步锻炼。
3、并发症
若存在子宫复旧不良、切口愈合延迟等情况,需延长恢复期至3个月以上。
4、个体差异
年龄、基础疾病、术前体能等因素均会影响恢复速度,需遵医嘱个性化调整。
建议产后42天复查确认恢复状况后,从低强度核心训练开始循序渐进,避免突然增加腹压。