多吃葡萄对身体好吗
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多吃葡萄对身体好吗
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适量吃葡萄对身体有好处，但需注意摄入量及特殊人群的饮食禁忌。
葡萄含有丰富的维生素C、钾元素和花青素等营养成分，有助于抗氧化、促进心血管健康。每日摄入10-15颗中等大小的葡萄即可满足营养需求，过量食用可能因糖分过高导致胃肠不适或血糖波动。消化功能较弱者可能出现腹胀，糖尿病患者需严格控制食用量。新鲜葡萄的果皮和籽中活性成分较高，但肠胃敏感者建议去皮食用。食用后需及时漱口以避免果酸腐蚀牙釉质，合并服用抗凝药物者应咨询医生，因葡萄可能影响药物代谢。建议选择无破损、果粉均匀的新鲜葡萄，清洗时用盐水浸泡去除农残。避免与高钙食物同食以减少草酸钙沉积风险，运动后或空腹时更适合作为能量补充。存在慢性肾病或胃食管反流的人群应减少食用频次，儿童需在家长监督下防止果核误吞。若出现皮疹或腹泻等过敏反应应立即停止食用并就医。
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