湿气重怎么办
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湿气重怎么办
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湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂养胃丸等中成药，常见症状包括舌苔厚腻、食欲不振。
4、环境改善保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机控制湿度在50％-60％。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，若伴随持续乏力或关节沉重需就医排查风湿性疾病。
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