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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始规律服用。
3、调整饮食减少咖啡因、酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经者可考虑短效避孕药等医学干预。
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