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怀孕前三个月可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保新鲜且彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充虾含有丰富的优质蛋白和Omega-3脂肪酸，可促进胎儿神经系统发育，建议每周食用1-2次，每次不超过100克。
2、过敏风险部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应，过敏体质者需谨慎。
3、烹饪方式必须彻底煮熟以杀灭寄生虫和细菌，避免生腌、醉虾等未充分加热的烹饪方法，防止引发胃肠炎。
4、重金属顾虑深海虾可能含微量汞，选择近海养殖虾更安全，避免与维生素C补充剂同食以减少重金属吸收。
孕期饮食需多样化，虾可作为蛋白质来源之一，但不宜过量，同时搭配蔬菜水果保证营养均衡，出现不适及时就医。
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