快速治疗失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、物理治疗等方式改善。
固定起床与入睡时间,减少午睡时长,避免睡前使用电子产品。
睡前进行腹式呼吸或渐进式肌肉放松,降低交感神经兴奋性。
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物,需警惕依赖性。
重复经颅磁刺激或光照疗法可调节昼夜节律,适合顽固性失眠患者。
日常避免咖啡因摄入,保持卧室黑暗安静,持续失眠超过两周建议就诊睡眠专科。
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