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经常忘事可能与肾虚有关，但更多由其他因素引起。主要有睡眠不足、心理压力、营养缺乏、脑血管病变、阿尔茨海默病等原因。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致大脑代谢废物清除效率下降，影响海马体功能，表现为记忆力减退。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。短期记忆力下降可通过午睡20-30分钟改善。
2、心理压力慢性压力会持续升高皮质醇水平，抑制脑源性神经营养因子分泌，造成前额叶皮层萎缩。焦虑抑郁状态可能伴随注意力涣散和近事遗忘。正念冥想、有氧运动有助于缓解压力性健忘。
3、营养缺乏维生素B12缺乏可导致髓鞘合成障碍，叶酸不足影响同型半胱氨酸代谢，两者均会引发记忆力下降。长期缺铁性贫血使脑组织缺氧，可能出现健忘症状。建议均衡摄入深海鱼、动物肝脏、深色蔬菜等食物。
4、脑血管病变脑动脉硬化、腔隙性脑梗死等疾病可能损伤记忆相关脑区，早期表现为短暂性遗忘。高血压、糖尿病等基础疾病控制不佳会加速认知功能衰退。可通过头颅MRI检查明确血管性认知障碍。
5、阿尔茨海默病该病早期以近事遗忘为特征，伴随时间地点定向障碍。β淀粉样蛋白沉积和tau蛋白过度磷酸化是主要病理改变。确诊需结合神经心理学量表、脑脊液检测或淀粉样蛋白PET检查。
中医理论中肾虚确实可能导致髓海不足引发健忘，但现代医学角度更建议先排查上述常见原因。日常可进行认知训练如阅读、棋牌游戏，适量补充核桃、黑芝麻等食物。若健忘持续加重或影响生活，需及时到神经内科或记忆门诊就诊评估。
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