老年人如何饮食护牙？

老年人护牙饮食需注重软硬适中、营养均衡，可选择高钙高蛋白食物，避免黏性及高糖食品。

豆腐、蒸蛋等软质食物可减少牙齿负担，同时补充钙质。钙元素有助于维持牙釉质强度，乳制品如酸奶可优先选择低糖类型，搭配富含维生素D的鱼类促进钙吸收。避免食用过硬坚果或脆骨类食物。

鱼肉、鸡茸等易咀嚼的动物蛋白能维持牙龈健康，植物蛋白如藜麦粥可交替食用。蛋白质缺乏可能导致牙龈萎缩，烹调时建议采用炖煮方式使肉质松软，剔除筋膜和碎骨。

煮软的西蓝花、南瓜等蔬菜可清洁牙面，刺激唾液分泌。膳食纤维需切小块或制成菜泥，避免芹菜等粗纤维蔬菜直接咀嚼。全谷物如燕麦粥需充分熬煮至糊化。

猕猴桃泥、草莓等维生素C含量高的水果能预防牙龈出血，建议餐后食用并漱口。维生素A可通过胡萝卜羹补充，维护口腔黏膜完整性。酸性水果需控制单次摄入量。

每餐后饮用温水冲洗口腔残渣，使用吸管饮用酸性饮品减少牙齿接触。采用少食多餐模式，避免温度过高的食物刺激牙神经。黏性食物如年糕需严格限制。

老年人每日应保持早晚两次巴氏刷牙法，使用含氟牙膏配合牙线清洁。定期口腔检查可早期发现龋齿或牙周病，缺牙者需及时修复避免影响咀嚼功能。餐后漱口时可用淡盐水或专用漱口水，假牙佩戴者需注意基托区清洁。保持适度户外活动有助于钙质吸收。