东南大学附属中大医院
普通内科
工作压力比较大,造成精神紧张,晚上容易胡思乱想,从而导致失眠,这种时候应该及时的调整自己的生活状态,避免让自己长时间处于一个焦虑不安的情况下,会对我们的身心都造成不利的影响,平时多参加一些娱乐性的活动,发展一些业余爱好,释放自己的压力。,你害怕失眠而失眠这个是对失眠形成了一种心理强迫反应,对于这个情况的话你可以考虑采取森田疗法的心理治疗方式,比如说顺其自然,或者是尝试接纳这种焦虑的心情,另外就是也可以考虑通过转移注意力的方式,比如说睡前的时候,你可以考虑去看些书籍或者是听些舒缓的音乐来改善这种状态。