张伟
主任医师
上饶市人民医院
全科
首先,摆脱烟酒的环境,也就是自己控制住不要自己买烟买酒,不要过多的参加朋友聚会。第二,生活规律,保证充足的睡眠。给自己制定一些计划,这些计划要先简后难,刚开始不需要给自己太大的压力,因为改变生活状态是需要一个循序渐进的过程。第三,增加与家人的沟通,得到家人的支持也是成功非常重要的一点。,如果你出现精神萎靡,昏昏沉沉的情况,可能是犯了忧郁症。忧郁症是精神疾病中比较常见的一种类型,与遗传、个人体质以及环境精神因素有一定的关系。出现这种情况,需要去医院精神科看医生。平时要注意合理饮食,适当参加体育锻炼,保持心情愉悦,相信自己,要有信心的去面对新的生活。