方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
调节自己的情绪,可以学习一下合理情绪疗法,这个疗法的主要方式是当察觉到出现了一些情绪时,应该先分析出现了是怎样的情绪,然后再分析引发情绪背后的一些事件,以及对事件的看法,通常每个人对事件的看法都是比较个人化的,并不是很准确,可以尝试换角度去看问题,就可以很好的改善情绪。,调节自己的情绪有很多种方法,可以参加一些朋友的聚会,还有多参加一些户外运动,以及通过旅行,还有就是做自己喜欢做的事情,都是调节情绪的方法,总之就是要转换环境,转换思维,让自己不要沉浸在闷闷不乐的情绪和氛围当中,这样会对我们的身心都造成非常不利的影响。