怎么样才能不失眠
|
1人回复
问题描述：
怎么样才能不失眠
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
要保持良好的生活习惯，在睡前避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的光线应该柔和，有助于睡眠，平时要放松心情，适当运动锻炼，水前喝杯牛奶有助于睡眠，如果不见好转要及时就诊治疗。,要想不失眠，那么就要养成有规律的生活饮食方式，这个是非常重要的，坚持锻炼身体，提高身体素质，身体素质好了之后，也是可以减少很多这些情况的发生，同时情绪的乐观是非常重要的，如果说自己的压力比较大，精神状态不好，长期的处于一种高度的紧张状态下，那么晚上就会想一些事情，不容易入睡。
相似问题
推荐 例假期血压低老失眠浑身不舒服该咋办怎样才能预防
平时就要注意增加营养，加强锻炼，月经期间要注意休息。
- 唐山五院我失眠病有13年了，10年前得过抑郁症，中药 西药都用过，也不见好转，现在靠吃西药晚上才能睡着，
- 最近失眠昨天晚上也失眠，期间左腿忽然动不了了努力好一会，才能动，才有感觉（今年经常有腿麻现象）
- 最近总是失眠，晚上眼睛困得不行了，就是睡不着，经常到半夜两三点才能睡，我不想吃药，怎样食补呢？
- 怀孕四个月了，最近总是失眠，晚上也能感觉到困意，但就是睡不着，全身不好受不舒服，每天都夜里一两点才能
- 最近一个星期总是多梦，不失眠。睡起来感觉很累，觉得并没有休息好，怎么才能让睡眠情况好一些呢
- 胡医生你好！我妈妈失眠12年了，湘雅医院看了几次，不见效，每天都晚上吃安眠药才能睡几个小时，
- 怎么样才能让自己晚上不失眠？
- 每天晚上都失眠睡不着还经常胡思乱想到了天亮才能睡着一会，睡醒了上班都没精神 到想上不想上的。还有就是
- 困但又失眠，不发烧又会头晕，有时候会晕的站不稳，有胃病在身，求解？怎样才能治好头晕
- 怎么睡觉才能睡的安稳不失眠呢
相关科普 更多
科普推荐 为你持续推送健康知识
咽炎慢性咽炎的治疗方法
慢性咽炎的治疗方法包括药物治疗、生活习惯调整和食物疗法，具体措施需因人而异，采取综合手段可以有效缓解症状，减少复发。1药物治疗慢性咽炎的药物治疗主要分为局部治疗和全身治疗。常用的局部治疗药物包括抗炎含片如六神丸、华素片，可以缓解局部炎症和不适；喷雾剂如金嗓子喉宝喷剂具有抗菌、消炎的作用，用于直达病灶部位。全身治疗可选择中药调理，常用银翘散、清咽利喉颗粒，具有...
肋软骨炎全身感染症状
肋软骨炎通常不会引起全身感染，但如果病情导致严重并发症或伴随其他感染性疾病，则可能出现发热、全身乏力、寒战等全身性感染症状，建议尽早就医明确诊断。肋软骨炎本身多由外伤、过度活动或感染引起，具体病因和症状需根据患者个体情况综合分析。1肋软骨炎的可能病因肋软骨炎是指肋骨与胸骨连接处的软骨发生炎症，有时疼痛会放射至胸部或背部。以下是常见的原因：外伤：比如剧烈运动、...
小儿疝气做完手术多久可以下床
小儿疝气术后通常在12至24小时内即可尝试下床活动，但应根据恢复情况循序渐进，并避免剧烈运动。手术后下床的时间取决于手术方式、患儿的身体情况及术后恢复状态，家长需密切观察并遵循医嘱。1恢复时间分析小儿疝气手术通常分为开放手术和腹腔镜手术，两者的恢复速度略有差异。开放手术：切开腹壁进行修补，可能需要较长时间恢复，术后1至2天在护理下可以下床活动。腹腔镜手术：由...
有骨结核吗 它的早期症状
骨结核是由结核杆菌感染骨骼系统引起的疾病，早期症状包括局部疼痛、肿胀和活动受限。及时就医、抗结核药物治疗和必要时的手术干预是主要治疗方法。1、骨结核的病因骨结核的发病与结核杆菌感染密切相关。结核杆菌通过血液传播至骨骼，尤其是脊柱、髋关节和膝关节等部位。遗传因素可能增加患病风险，但环境因素如营养不良、免疫力低下和接触结核患者更为关键。自身免疫系统功能减弱时，结...
右侧输卵管堵塞右侧排卵可以怀孕吗
右侧输卵管堵塞时，右侧排卵通常难以导致受孕，但若左侧输卵管功能正常，怀孕仍有可能发生。可以通过排卵监测、助孕技术等方法来提高怀孕几率。1右侧输卵管堵塞的影响输卵管是卵子与精子结合及受精卵输送至子宫的重要通道。当右侧输卵管堵塞时，右侧卵巢排出的卵子无法顺利通过到达子宫，这使得右侧排卵受孕的可能性降低。不过，人体有一定的弥补能力，如果左侧输卵管功能正常，左侧输卵...
食道癌晚期不能吃东西怎么办
食道癌晚期无法正常进食时，可以通过营养支持疗法如管饲、静脉营养等维持机体所需能量，同时积极进行缓解症状治疗如扩张术、支架置入等，以提高生活质量并延缓疾病恶化。1导致无法进食的原因：食道癌晚期通常因肿瘤堵塞或压迫食道致使食物难以下咽。肿瘤生长还可能造成疼痛或引发吞咽障碍，这些都会显著影响患者的进食能力。若癌症进一步扩散，还可能导致严重消化道功能紊乱，使患者对于...
前列腺炎吃怎么检查出来
前列腺炎可以通过症状评估、体格检查和实验室检查等综合判断确诊，常见的检查包括前列腺液检查、尿液分析和前列腺超声等。及时就医并根据检查结果进行针对性治疗是关键，避免病情加重或引发并发症。1症状评估：医生首先会通过询问患者的病史和当前症状来初步判断。前列腺炎常见症状包括尿频、尿急、尿痛以及会阴部或下腹部的不适，部分患者还可能会出现发热或性功能障碍。症状的多样性和...
子宫腺肌症是什么症状有哪些危害
子宫腺肌症的主要症状包括经量增多、经期延长、经期剧烈疼痛和不孕，其危害有贫血、慢性疼痛及对生育能力的影响。尽早识别症状并寻求医生诊疗是缓解不适和防止病情恶化的关键。1子宫腺肌症的症状子宫腺肌症是一种由于子宫内膜组织侵入子宫肌层而引发的疾病。其最典型的症状是月经异常，包括月经量增加、经期延长和痛经。痛经的疼痛感可能逐渐加重，甚至伴随慢性盆腔疼痛。部分患者会出现...
病理性黄疸对新生儿的危害大吗
病理性黄疸对新生儿的危害不容忽视，可能导致神经损伤甚至脑瘫等严重后果。我们应了解其原因，包括遗传因素、母婴血型不合、感染等，并采取及时有效的治疗和干预措施，如换血疗法、光照疗法等。1、遗传因素：某些遗传性疾病可能导致新生儿黄疸的发生，如遗传性球形红细胞增多症等。这类情况通常通过特殊检验可以检测出，需根据具体情况采取针对性处理办法。2、环境因素及母婴血型不合：...
肛门外痔早期症状
肛门外痔早期症状通常包括肛门周围的肿胀、疼痛和瘙痒，部分患者可能出现肛周异物感。及时应对可以避免病情恶化。推荐采取改善生活方式、使用外用药物、保持良好卫生习惯等措施来缓解不适。1、肛周肿胀及疼痛：外痔在早期时，肛门周围会有明显的肿胀，其原因多为局部静脉曲张导致的血液淤积。患者可能会感到轻微或中度的疼痛，特别是在排便和久坐后加重。为了减轻疼痛，可采用温水坐浴来...
一个人每天晚上做几个梦
做梦是睡眠中的正常现象，每个人每晚都会经历多个梦境，通常发生在快速眼动睡眠阶段。梦境的内容和频率受多种因素影响，包括心理状态、生活压力、睡眠质量等。调整睡眠环境和心理状态有助于减少多梦现象。1、遗传因素：有些人天生梦境较多，这与家族遗传有关。如果家族中有多梦的倾向，个体也可能表现出类似特征。这种情况通常无需特别干预，但保持良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。2...
炖肉不发柴的窍门
炖肉要做到不发柴，可以通过选择适合的食材、掌握正确的炖煮技巧以及调整调味方法来实现，这样不仅让肉质更软嫩，还能最大程度保留营养和风味。选择食材时，炖肉的关键在于选取富含胶原蛋白和脂肪的部位，比如猪肉的五花肉、牛肉的腱子肉或前腿肉。这些部位的脂肪分布均匀，在长时间炖煮过程中，脂肪能在肉纤维之间提供润滑，防止肉质干柴。避免选用瘦肉过多的部位，因为过少的脂肪会让肉...
鱼油能去除面部色斑吗
鱼油无法直接去除面部色斑，但其丰富的Omega-3脂肪酸可以通过改善皮肤健康间接起到一定辅助作用。色斑的形成通常与紫外线照射、荷尔蒙波动、基因遗传等多种因素有关，但鱼油并不是专门针对色斑的解决方案。鱼油中的Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，有助于抗炎和增强皮肤屏障功能，这对于缓解因炎症导致的皮肤问题可能有好处。然而，色斑并非单纯由炎症引起，还涉及黑色...
蒸河蟹10分钟相当于蒸多久
蒸河蟹10分钟相当于蒸多久，取决于河蟹的大小和蒸锅的火力。一般来说，10分钟蒸制时间适用于中等大小的河蟹约150-200克，火力为中火。如果河蟹较大或火力较弱，可能需要延长蒸制时间；反之，较小河蟹或火力较强时，时间可适当缩短。1、河蟹大小对蒸制时间的影响河蟹的大小直接影响蒸制时间。中等大小的河蟹150-200克通常需要10分钟蒸制，以确保蟹肉熟透且保持鲜嫩。...
针灸扎了20天不扎了正常吗
针灸治疗20天后停止是否正常，取决于患者的病情、治疗效果以及医生的建议。针灸疗程的长短因人而异，部分患者可能在20天内达到预期效果，而部分患者可能需要更长时间。如果症状缓解或医生认为无需继续治疗，停止针灸是正常的。1、病情与疗程的关系针灸疗程的长短与病情的严重程度、病程长短密切相关。急性病症如落枕、急性腰扭伤等，可能在几次针灸后明显缓解，20天疗程足够。慢性...
人参杜仲雄花片吃了能延时吗
人参杜仲雄花片可能对改善性功能有一定帮助，但延时效果因人而异。这种产品通常结合了人参和杜仲雄花的营养成分，具有补肾壮阳、增强体力的作用。延时问题可能涉及多种因素，包括心理、生理和生活方式等。1、人参杜仲雄花片的成分与作用人参具有补气养血、增强免疫力的功效，常用于改善疲劳和提升精力。杜仲雄花则被认为有补肾壮阳、强筋骨的作用，对改善性功能有一定帮助。两者结合可能...
节食减肥会不会影响记忆力
节食减肥可能会影响记忆力，尤其是选择极端低卡路里饮食或单一食物代餐的方式，可能对大脑供能及神经功能造成不利影响。大脑主要依靠葡萄糖作为能源，节食时如果碳水化合物摄入过少，大脑可能无法获得足够的能量，导致注意力下降、记忆力减退等问题。另一个关键因素是微量营养素的缺乏，长期节食可能减少维生素B族、铁和Omega-3脂肪酸的摄入，这些物质对维持脑部健康和认知能力至...
咳嗽可以吃螃蟹吗小孩
儿童咳嗽时不建议吃螃蟹，因为螃蟹属于高蛋白、寒性食物，可能加重孩子的咽喉不适，甚至诱发过敏反应或消化不良。尤其是当孩子的咳嗽由感冒、过敏或呼吸道感染引起时，食用螃蟹会增加肠胃负担，从而影响病情恢复。螃蟹性寒，对于脾胃功能尚不完善的儿童来说较难消化。儿童咳嗽时通常伴随痰多、咽痛等症状，而螃蟹的寒性会刺激呼吸系统，使咳嗽症状加剧。另外，螃蟹含有较高的异体蛋白质，...
河豚毒素中毒的主要临床表现
河豚毒素中毒的主要临床表现为神经麻痹、呼吸困难、血压下降等症状，严重时可导致死亡。中毒原因主要是误食含有河豚毒素的河豚鱼，毒素作用于神经系统，阻断神经信号传递。治疗方法包括立即就医、催吐、洗胃、使用解毒剂等。1、神经麻痹河豚毒素是一种强效神经毒素，主要作用于神经系统，阻断钠离子通道，导致神经信号无法正常传递。患者可能出现口唇麻木、四肢无力、肌肉麻痹等症状。严...
拔罐是从哪传入中国的
拔罐疗法源于古代埃及，后传入中国并发展为中医的重要外治方法之一。其传入中国的途径主要有两条：一是通过丝绸之路与中亚地区的文化交流，二是通过印度与中国的佛教传播。拔罐疗法在中国经过长期实践与改良，形成了独特的理论体系与应用方法，成为中医治疗的重要手段。1、丝绸之路与中亚文化影响拔罐疗法的传入与古代丝绸之路密切相关。丝绸之路不仅是商贸往来的重要通道，也为文化交流...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
子宫脱垂小便时有出血
#妇科#
-
成人起湿疹是什么原因
#湿疹#
-
肾病综合征什么原因
#肾内科#
-
肾衰竭能吃什么粗粮食品
#肾衰竭#
-
肺脓肿怎么样算严重了
#呼吸科#
-
无痛人流要几个月可以做
#产科#
-
肋骨被撞骨折怎么治疗
#骨折#
-
咳嗽有血是什么原因导致的
#呼吸科#
-
胃溃疡患者不能吃什么水果
#消化内科#
-
左附件畸胎瘤会癌变吗
#肿瘤科#
-
吃了急支糖浆消化不良
#消化不良#
-
治疗手足皲裂的中药
#中医科#
-
子宫肌瘤宫腔镜手术多久可以怀孕生孩子
#子宫肌瘤#
-
贫血吃什么补得快一些
#贫血#
-
肾错构瘤的早期症状有哪些呢
#肿瘤内科#
行业资讯 2025年02月20日 星期四
- CheckMate-816最终分析：欧狄沃®联合化疗新辅助治疗非小细胞肺癌显著延长总生存期
- 爱在元宵，德达医院无偿献血活动传递生命希望
- 张幼玲：以新思路新疗法，轻松破解男科难题
- 仁度生物携手印度Green Apple共拓RNA精准诊断国际市场
- 友好公益爱肝日：助力肝炎防治 护佑百姓健康