罗汉果有哪些保健功效？

罗汉果的保健功效主要有润肺止咳、清热生津、辅助降血糖、抗氧化、缓解便秘等。

罗汉果含有罗汉果苷等活性成分，能缓解咽喉干燥和咳嗽症状，对肺热燥咳或慢性咽炎患者有一定改善作用。其提取物常用于润喉糖或止咳糖浆的制备，如罗汉果止咳糖浆。

罗汉果性凉味甘，可缓解口干舌燥、暑热烦渴等症状。其高甜度但低热量的特性适合作为代糖使用，糖尿病患者也可适量食用罗汉果制品如罗汉果颗粒。

罗汉果中的三萜类化合物可能通过抑制糖苷酶活性延缓葡萄糖吸收，对2型糖尿病患者的餐后血糖控制有潜在辅助作用。临床常用罗汉果代糖作为糖尿病饮食调节的甜味剂。

罗汉果富含维生素C和多酚类物质，能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。其抗氧化活性有助于延缓衰老，相关成分被添加至部分保健食品如罗汉果维生素C泡腾片。

罗汉果所含膳食纤维可促进肠道蠕动，改善功能性便秘。常与其他润肠通便药材配伍使用，如含有罗汉果成分的润肠通便胶囊。

日常食用罗汉果建议选择无添加的干果或代糖产品，每日用量不超过1-2个干果。胃肠虚寒者应减少摄入，避免引起腹泻。使用罗汉果制品时需注意查看成分表，部分加工产品可能含有其他添加剂。若需长期用于疾病辅助治疗，应咨询中医师或营养师制定个性化方案，不可替代正规药物治疗。