正念冥想对抑郁症有帮助吗
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正念冥想对抑郁症有帮助吗
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一边做瑜伽一边做冥想，是一种身心并重的练习方式。
一、身心结合：瑜伽动作能舒展身体，放松肌肉，而冥想则帮助专注内心，使心灵平静。两者结合，能在身体的运动中找到心灵的宁静。
二、增强效果：瑜伽练习中的呼吸与动作配合，能提升身体的柔韧性和力量。而冥想则能深化呼吸，让身体与呼吸更加协调，进一步增强瑜伽练习的效果。
三、提升专注力：在冥想中，我们专注于呼吸或某个特定的对象，能提升专注力。而在瑜伽练习中，这种专注力能帮助我们更好地感知身体的每一个动作，使练习更加精准和深入。
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