方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
首先要建立自己的自信,可以多跟朋友进行接触交流,可以在他们面前唱歌或者是朗诵,逐渐的将圈子扩大,慢慢的就会有所改善了,如果不光有心理上的紧张,还有身体上的颤抖,甚至是抽搐,这种情况就比较严重了,是要去心理医生那儿进行咨询治疗的,多对自己进行积极的暗示。,在人群面前总是很紧张的,这个情况首先可以深深的吸一口气放松自己,然后告诉自己不要紧张,心理方面的暗示也是非常重要的,而且以前不紧张,现在突然紧张肯定也是有原因的,找见原因之后进行相关的调整也要对自己充满自信,平时的时候也可以多锻炼,要多参加一些公众的活动,养成有规律的生活方式。