方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
平时一定要多做一些体育运动,并且多参加一些社交活动,广泛结交朋友,增加交流机会,可以有效地缓解紧张的情绪,另外,患者在紧张的时候可以将注意力多放在静物身上,或者是听一些舒缓性的轻音乐,缓解症状,平时在内心多给自己一些暗示,多给自己增加一些自信心。,容易紧张的人一般来说可能是因为比较自卑,其实的时候朋友可能也不是特别的多,或者是因为性格比较内向,不敢说话,一说话的时候就觉得紧张,还有脸红,那么平时要多和朋友出去聚会聊天,吃饭,或者是参加一些公众的活动,也要敢于表达自己的内心,敢于表达自己的想法,平时多锻炼身体。